เคล็ดลับการแก้อาการปวดหลังแบบต่างๆ

วันนี้เรามาให้ความรู้เรื่องอาการปวดหลังกันครับ
อาการปวดหลัง(ช่วงเอว)โดยมากมาจากการทำงานที่ก้มๆเงยๆทั้งวัน หรือนั่งทำงานนานๆก็ทำให้ปวดหลังได้เช่นเดียวกันบางคนเวลานอนเอวจะไม่แตะพื้นต้องเอามือสอดไว้ใต้เอวตลอดเวลา บางคนก้มไม่ลงมีอาการหลังแข็ง ถ้ามีอาการปวดหลังหมายถึงเกิดความผิดปกติของกล้ามเนื้อหรือกระดูกสันหลังอย่าปล่อยให้ปวดเรื้อรังหรือทานยาคลายเส้น แต่ควรจะนวดหรือออกกำลังกายร่วมกับนวดเพราะปล่อยไว้นานๆกล้ามเนื้อที่ข้างกระดูกสันหลังจะขาดความสมดุลย์ อาจทำให้เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทได้ มาคุยถึงเคล็ดลับวิธีนวดแก้ปวดหลังกันครับ

1.เวลาคนป่วยมาด้วยอาการปวดหลัง(เอว)สิ่งแรกที่ต้องถามคือปวดบริเวณไหนของหลัง(เอว)
1.1 ปวดเอวช่วงL5หรือกระดูกสันหลังเอวข้อสุดท้ายชิดกระดูกสะโพก(สัญญาณ1)
1.2 ปวดเอวช่วงL3-L4 หรือเหนือสะโพกขึ้นมา1-2ข้อ(สัญญาณ3)
1.3 ปวดกล้ามเนื้อเอวระหว่างซี่โครงซี่สุดท้าย-สะโพก(สัญญาณ2)หรือจุดเท้าสะเอวนั่นเอง(ที่เวลาเราเท้าสะเอวเอานิ้วโป้งไว้ที่เอวพอดีจุดนี้สำคัญมากในการแก้)
1.4 ปวดบริเวณหลัง(แนวเส้น2 ของหลัง) 

2.ถามถึงอาการว่ามีอาการปวดร้าวลงขาหรือไม่ (ส่วนมากไม่นะครับถ้าเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นจะร้าวลงขา) 

3.ปวดข้อ1 จะปวดสลักเพชรด้วย

อาการมีอาการปวดเอวมากบางทีหลังจะแข็งก้มไม่ได้บางทีเอี้ยวตัวไม่ได้บางคนเวลานอนหลังจะไม่ราบกับพื้นเอวจะลอยขึ้นมาเพราะกล้ามเนื้อหลังตึงมากจนดึงกระดูกแอ่นขึ้นไปจนคนป่วยต้องเอามือสอดไว้ใต้เอวเพื่อลดอาการปวดการรักษาคล้ายๆกันยกเว้นข้อ1.3 จะแตกต่างเล็กน้อยวิธีการนวดอาจต่างจากคนอื่นนะครับเพราะนวดจากประสบการณ์พยายามจำเคล็ดลับแล้วนาไปปฏิบัติได้ผลอย่างไรบอกด้วยนะครับ



วิธีการนวด
1.ให้คนป่วยนอนหงายจับปลายเท้าทั้ง2ประสานกันแล้วกดลงสังเกตุดูว่ามุมของสะโพก(บริเวณใกล้หัวตะคาก)มีการยกขึ้นหรือไม่สลับขากดซ้าอีกทีโดยมากเอวข้างที่มีปัญหามุมของสะโพกจะยกขึ้นเล็กน้อยให้จำเอาไว้ก่อน

2.ให้คนป่วยนอนคว่าใช้นิ้วโป้งวางคู่กดที่ร่องเอว(จุดเท้าสะเอว)กดลงข้างๆกล้ามเนื้อลึกๆแล้วงัดยกกล้ามเนื้อเอวขึ้นมาทาซ้ำโดยเลื่อนจุดแล้วงัดกล้ามเนื้อเอวขึ้นมาทำจนกว่าอาการเจ็บลดลง (ทำทั้ง2ข้าง)ใช้เวลาประมาณ10นาที

3.หลังจากนั้นให้คนป่วยนอนหงายหลังจะราบกับพื้นทันทีราวปาฏิหารย์อาการปวดหลังลดลง50% เริ่มนวดพื้นฐานขาโดยเน้นแนวเส้น1ขาด้านนอกใกล้หัวตะคากจะพบเส้นแข็งเป็นลำ(ตามข้อ1)ให้นวดจนเส้นนี้นิ่มลงแล้วนวดขาด้านในเส้น1และเส้น2 

4.หลังจากนั้นให้คนป่วยนอนตะแคงเน้นขาด้านในให้นานโดยเอานิ้วหรืออุ้งมือกดหาเส้นที่แข็ง(แนวสัญญาณ1 ขาด้านใน)พบแล้วใช้ศอกกดนิ่งๆนับ1-10คลายแล้วกดซ้ำนวดตามแนวเส้นจนกว่าจะนิ่มเส้นนี้แก้ปวดหลังตามข้อ1.2 เสร็จแล้วนวดแนวอื่นๆของขาด้านในจนครบ

5.ให้คนป่วยนอนคว่ำให้ผู้นวดยืนใช้เท้าเหยียบเส้นกลางขาด้านหลังจะพบเส้นแข็งเช่นเดียวกันเส้นนี้ใช้นิ้วมือหรือศอกจะไม่ได้แรงพอใช้ส้นเท้าดีที่สุดนวดหรือเหยียบจนกว่าจะนิ่มหรืออาจใช้นิ้วโป้งเท้าเขี่ยเส้นนี้ก็ยิ่งดี (เส้นนี้ช่วยแก้ปวดหลังตามข้อ1.1 และทำให้จุดสลักเพชรอ่อนตัวแล้วใช้ศอกกดบริเวณก้นจนทั่วหาเส้นแข็งพบก็กดจนกว่าจะนิ่ม

6.ให้คนป่วยนอนตะแคงใช้ศอกกดจุดสลักเพชรหาจุดที่แข็งก่อนกดนะครับเส้นนี้ไม่ใช่มีจุดเดียวแต่แข็งเป็นลำเลยนวดตลอดแนว

7.กดที่หัวตะคาก(สัญญาณ2)โดยให้คนป่วยนั่งพับเพียบก็ได้โดยให้เอาขาด้านที่จะกดออกด้านนอกจะพบเส้นแข็งเป็นลานวดจนกว่าจะนิ่ม(เส้นนี้เจ็บมากไม่ต้องนวดแรงจะระบมหลายวัน) 

8.นวดแนวหลังตามปกติโดยกดจุดที่ให้คนป่วยชี้จุด(แต่กว่าจะถึงตอนนี้หลังหายปวดกว่า90%แล้ว)

9.ให้คนป่วยนอนตะแคงอีกครั้งยกขาตั้งเข่าขึ้นแบะขาออกจากตัวให้มากแล้วกดกดท้องข้างเอวจุดนี้แก้ปวดหลังข้อ1.3และ1.4 ใช้อุ้งมือนะครับกดใหม่อาจมีอาการเสียวให้กดค้างไว้นับ1-10คลายแล้วกดใหม่ทำจนกว่าจะหายเจ็บ(ถ้ากดแล้วคนป่วยไม่รู้สึกเจ็บหรือเสียวก็ไม่ต้องกดครับ)

10.แนะนำให้คนไข้หมั่นออกกำลังกายเช่นว่ายน้ำหรือ โยคะ หรือเดินออกกำลังวันละ1ชั่วโมงสัปดาห์ละ4วัน

เพียงเท่านี้หมอนวดก็ได้ลูกค้าเพิ่มจากความสามารถของหมอนวดไทยให้ฝึกนวดจนชานาญก่อนค่อยใช้กับคนป่วยนะครับได้ผลอย่างไรคอมเม้นท์กันมาเยอะๆนะครับอยากรู้ความคิดเห็นของพวกเรา

ด้วยความปรารถนาดี อ.สุวัฒน์ เชียงใหม่
สงสัยเรื่องต่างๆสามารถสอบถามได้ที่เบอร์ 089-191-1664
วีดีโออื่นๆ ดูได้ที่นี่ --> Thara Thai Massage Channel
ติดตาม facebook ได้ที่ --> https://www.facebook.com/TharaMassage
*ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

Read More

ความรู้เรื่องอาการ หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทบริเวณเอว

           วันนี้เราจะมาให้ความรู้เรื่องอาการ"หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท (บริเวณเอว)กันครับ" เพราะเห็นเป็นกันมากไม่เว้นแม้แต่หนุ่มสาว และมีผู้ถามมาว่าจะพอมีวิธีแนะนำอย่างไร

อาการหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท จริงๆแล้วกว่าจะเป็นโรคนี้ร่างกายมักส่งสัญญาณเตือนก่อนเสมอ แต่ตัวผู้ป่วยเองกลับเลือกที่จะกินยาแก้ปวด หรือยาคลายกล้ามเนื้อมากกว่าการออกกำลังกายซึ่งทำให้ต่อมาหมอนรองกระดูกทับเส้นจริงๆ

อาการเตือนของโรคนี้
1.เริ่มมีอาการปวดหลัง(ช่วงเอว) ใหม่ๆก็เป็นๆหาย ต่อมาชักจะเป็นถี่ขึ้นระยะการเป็นเริ่มจาก1-2วันกลายเป็นปวดเป็นอาทิตย์ ซึ่งถ้านวดตอนนี้และออกกำลังกายด้วยจะได้ผลดีมาก
2.เริ่มมีอาการหลังแข็งก้มไม่ลง ปวดหลังเรื้อรังถ้ายกของหนักและไม่งอเข่า บางทีมีเสียงกระดูกสันหลังดังกึก คราวนี้แหละอันตรายแล้ว เพราะเวลาก้มหรือเงยจะมีอาการเสียวเอวตลอด ถ้ายังไม่นวดและออกกำลังกายอาการจะยิ่งแย่ลง
3.เริ่มมีอาการปวดร้าวลงขา ขาจะเริ่มไม่มีแรง บางทีเดินแค่20เมตรต้องนั่งสักครู่ถึงเดินต่อไปได้ ถึงตอนนี้ก็ต้องไปพบแพทย์แล้วเพราะปวดจนทนไม่ไหว

เรามาฟังคำถามกันครับ คำถาม

สวัสด่ะอยากทราบว่าเป็นกระดูกทับเส้นถ้านวดจะหายมั้ยคะหรือว่าจะต้องผ่าตัดอย่างเดียวถึงจะหายขาดคะหนูขอคำแนะนำด้วยค่ะคุณแม่เป็นท่านปวดทรมารมากค่ะสงสารแม่มากค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ


มาทำความรู้จักกับอาการกันก่อน หมอนรองกระดูกช่วงเอว(L1-L5) เคลื่อนอาการต่างกัน ถ้าเป็นที่L1-L3 เคลื่อนอาการจะร้าวลงขาด้านหน้าไปที่เข่าหรืออาจถึงหน้าแข้งด้านใน ทำให้เดินนานไม่ได้ เหมือนเข่าจะทรุด ส่วนน้อยครับที่เป็นที่นี่ ส่วนมากจะเป็นที่L4-L5 เคลื่อนซึงอาการจะร้าวจากสะโพกลงขาด้านหลังไปที่เข่าด้านหลังหรือบางที ไปที่น่องถ้าเป็นL4ก็จะร้าวไปที่สันหน้าแข้ง ถ้าเป็นL5จะร้าวไปที่น่องด้านนอกประมาณเส้นหลังตาตุ่มแต่ถ้าเป็นS1 จะร้าวลงไปที่นิ้วก้อยเท้า บางคนกระดูกทรุด 2ข้ออาการก็จะเป็นไปตามนั้นเช่น ถ้าเป็นL5-S1 ก็ร้าวจากสะโพกไปขาด้านหลัง ไปที่น่องและลงนิ้วก้อย เนื่องจากตัวหมอนรองทรุดหรือเคลื่อนออกมากระทบกับเส้นประสาท ทำให้ส่งกระแสประสาทผิดพลาด จากอาการตึงกลายเป็นล้าจากล้ากลายเป็นร้าว ถ้าเป็นแล้วทรมานเป็นอย่างยิ่ง เพราะเจ็บมากบางคนอาจถึงกับปัสสาวะไม่ออก

สาเหตุ อาจเกิดหลายๆสาเหตุ
1.เช่นเคยได้รับอุบัติเหตุมาก่อน หกล้มก้นกระแทก หรือล้มหงายหลังฟาดพื้นใหม่ๆอาจยังไม่แสดงอาการอีก5-10ปีจึงเริ่มแสดงอาการเนื่องจากกล้ามเนื้อข้างกระดูกสันหลังอ่อนแอลงตามอายุ
2.อิริยาบทบางอย่างทำให้เป็นได้เหมือนกัน เช่นนั่งไขว่ห้าง หรือเอากระเป๋าสตังค์ ยิ่งใส่ตังค์เหรียญและบัตรต่างๆกระเป๋าหนาๆไม่กี่ปีก็เป็นแล้ว เนื่องจากกระดูกสะโพกถูกกดข้างเดียวแล้วไปดันข้อต่อกระดูกให้เสียไป
3.การหิ้วของหนักข้างเดียวเป็นประจำ หรือการนั่งหน้าคอมพ์แบบนั่งตัวเอียงๆ (เด็กสมัยนี้ เล่นเกมส์ก็ชอบนั่งตัวเอียง)ทำให้กระดูกเอียงแล้วทรุดลงได้

วิธีตรวจ
วิธีที่1   ให้คนไข้นอนหงาย ยกขาข้างที่ไม่เป็นขึ้นมา ให้หมอนวดใช้มือกดให้คนไข้ออกแรงต้าน แล้วมาทำข้างที่เป็นถ้าคนไข้ไม่มีแรงต้านสันนิฐานว่าอาจจะเป็นมากแต่ถ้ามีแรงต้านแต่ไม่มากก็อาจเป็นน้อย
วิธีที่2   ให้คนไข้นอนหงาย แอ่นปลายเท้าข้างที่ไม่เป็น ให้หมอนวดเอามือกำปลายเท้าแล้วกดลงให้คนไข้ออกแรงต้าน แล้วทำข้างที่เป็นเพื่อเปรียบเทียบ ถ้าไม่มีแรงต้านสันนิษฐานว่าอาจจะเป็น
ควรให้คนไข้ไปพบแพทย์ เพื่อวินิจฉัยให้แน่นอนอีกครั้ง ถ้าเป็นมากอาจต้องผ่าตัดแบบนี้นวดแล้วไม่ดีขึ้นครับ แต่ถ้าแพทย์บอกเป็นไม่มาก และสั่งให้คนไข้ไปทำกายภาพบำบัด ก็อาจนวดร่วมกับกายภาพเพื่อให้หายเร็วยิ่งขึ้น

ไว้พรุ่งนี้จะลงวิธีการนวด บรรเทาอาการ ปวดร้าวของหมอนรองกระดูกทับเส้นให้ครับ

ด้วยความปรารถนาดี อ.สุวัฒน์ เชียงใหม่
สงสัยเรื่องต่างๆสามารถสอบถามได้ที่เบอร์ 089-191-1664
วีดีโออื่นๆ ดูได้ที่นี่ --> Thara Thai Massage Channel
ติดตาม facebook ได้ที่ --> https://www.facebook.com/TharaMassage
*ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

Read More

การนวดบรรเทาอาการปวดร้าว ของโรคหมอนรองกระดูกทับเส้น L4-L5 โดย Thara Thai Massage

วันนี้ เราจะมาบอกวิธีการนวดบรรเทาอาการปวดร้าว ของโรคหมอนรองกระดูกทับเส้น L4-L5 ในกรณีที่แพทย์วินิจฉัยแล้วว่ายังไม่ต้องผ่าตัด สามารถนวดร่วมกับกายภาพบำบัดได้ดี เพื่อบรรเทาอาการปวดร้าว การนวดแบบนี้ช่วยลดอาการปวดร้าวของหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทได้ดี

วิธีการนวด(สำหรับอาการหมอนรองกระดูกข้อL4-L5หรือL5-S1)

  คลิ๊กดูวีดีโอนี้ประกอบ  --> Thara Thai Massage - นวดบรรเทาอาการปวด ร้าว หมอนรองกระดูกทับเส้นเอวข้อ 4 5  

1. ให้คนไข้นอนหงาย แกะเส้นรอบตาตุ่มใน ถ้าแกะถูกจะรู้สึกไปที่ใต้ฝ่าเท้า แกะ10-15ครั้งไม่ต้องแกะแรง ถ้าแกะแรงจะไม่ถูกใช้ข้างนิ้วโป้งแกะจะดีกว่าใช้หน้านิ้ว

2. ให้นวดน่องด้านนอก กดจุดนาคบาก3-5ครั้ง เน้นนวดเส้นสันหน้าแข้ง และเส้นกลางน่องแนวใต้ตาตุ่ม ให้นวดหลายๆรอบอาจจะ3-5รอบก็ดี

3. ให้นวดขาด้านบน โดยให้หมอนั่งพับเพียบเอาขาคนไข้ไว้ที่หน้าขาหมอนวด ใช้ศอกกดเส้น ขาด้านในเส้น1แนวหัวเข่าขึ้นไปถึงข้อพับสะโพกนวด3-5รอบ

4. นวดแนวกลางขา จากหน้าเข่าถึงข้อพับสะโพก3-5รอบ แล้วนวดแนวเส้น1ขาด้านนอก เริ่มจากมุมกระดูกสะบ้าขึ้นไปที่มุมข้อพับสะโพกใกล้กับหัวตะคาก

5. เหยียดขาคนไข้ตรงนวดแนวขาด้านนอกทั้งหมด 3-5รอบแล้วพับขาคนไข้เป็นเลข4 นวดแนวขาด้านในเน้นขาด้านในให้มากๆ

6. นอนท่าเดิมให้หมอนวดเอาฝ่าเท้ายันไปใต้พับเข่า(สมมุติเป็นขาซ้ายให้เอาขาขวาของหมอนวดยันไปที่ใต้พับเข่า)เอาปลายเท้าคนไข้ล็อคไว้ใต้น่องหมอนวด ใช้นิ้วโป้งหัวแม่เท้าแกะเส้นขาด้านหลังคนไข้ เส้นนี้สำคัญมาก เวลามีอาการจะร้าวมาที่ขาด้านหลัง และถ้าถูกเส้นจะพบเส้นแข็งเป็นลำใหญ่เลยทีเดียว แต่ถ้าใช้นิ้วโป้งหัวแม่เท้าไม่เป็น อาจให้คนไข้นอนคว่ำแล้วใช้ศอกงัดเส้นขาด้านหลังได้เช่นเดียวกัน(แต่จะสู้นิ้วเท้าไม่ได้)

7. ให้คนไข้นอนตะแตงเป็นซ้ายคะแคงขวา ให้ใช้นิ้วโป้งคู่กดหาเส้นแข็งรอบๆสลักเพชร จะพบเส้นที่แข็งเป็นลำยาวๆ ถ้าพบแล้วอาจใช้ศอกกดก็ได้ (อาจมีมากกว่า1เส้น)ตรงนี้ถ้ากดจนนิ่มอาการร้าวจะลดลง

8. ให้กดรอบๆกระดูกก้นกบถ้าเป็นที่S1ที่กระดูกก้นกบจะพบเส้นที่แข็งเป็นลำเช่นเดียวกัน ตรงนี้ถ้านิ่มอาการร้าวลงนิ้วก้อยจะลดลง

9. ให้นวดแนวเส้นหนึ่งหลัง กดเบาๆที่ช่วงเอวก่อน(ห้ามกดแรงนะครับ)ถ้ากดถูกจะรู้สึกร้าวไปขาด้านหลังค่อยๆคลำหาเส้นที่บวมที่กระดูกช่วงเอวใกล้ๆกระดูกก้นกบหรือชิดกระดูกสะโพกค่อยๆนวดเขี่ยเส้นไปเรื่อยๆ จนกว่ากดแล้วไม่ร้าวลงขา

10. ให้คนไขัคู้เข่าทั้งสองขึ้น(ในท่านอนตะแคง นอนงอตัวเป็นกุ้ง) หมอนวดนั่งที่ปลายเท้า เอาเท้าหมอนวดทั้งสองเท้ายันที่ก้นย้อย(ขาล่าง)ให้คนไข้เหยียดขาบนออกมาเอามือจับปลายเท้า แล้วดึง ทำซ้ำ 5-10ครั้ง (ดึงข้างที่เป็นนะครับ)

11. ให้คนไข้นอนตะแคง ข้างที่เป็นอยู่บน ให้หมอนวดใช้นิ้วโป้งคู่ กดแนวเส้นหนึ่งหลังช่วงเอว โดยกดแล้วให้คนไข้เตะเท้าขึ้นไปที่ศีรษะ เวลายกขาลงมา ยกนิ้วออก กดใหม่ขยับขึ้นบนเล็กน้อยให้เตะเหมือนเดิม ให้เตะประมาณ10ครั้งให้หมอนวดขยับกดเปลี่ยนตำแหน่งก่อนเตะทุกครั้ง

ข้อแนะนำหลังการนวด ห้ามนั่งไขว่ห้าง ห้ามเอากระเป๋าตังค์ไส่กระเป๋าหลัง ให้พยายามนั่งตัวตรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งห้ามยกของหนักเด็ดขาด ให้ระวังการก้มลงหยิบของให้"ย่อ"เข่าทุกครั้ง


สำหรับกายบริหาร
1. ให้นอนหงาย ให้คนไข้กอดเข่าชิดอก ข้างละ50ครั้งหรือถ้าว่างให้ทำบ่อยๆ
2. ให้ตั้งเข่าทั้งสองข้าง เอาขาข้างที่เป็นขึ้นพาดเข่าอีกข้างเอามือทั้งสองโอบใต้พับเข่าแล้วดึงเข้าหาตัว ทำบ่อยๆเช่นเดียวกัน
3. หาที่โหนตัว ไม่ต้องสูงมากอาจสูงกว่าศีรษะเล็กน้อยก็ได้เอามือทั้งสองข้างขึ้นโหนแล้วค่อยๆย่อเข่าลง(ยืดกระดูกสันหลัง)ให้รู้สึกตึงหลัง ให้ทำบ่อยๆเช่นเดียวกัน

ด้วยความปรารถนาดี อ.สุวัฒน์ เชียงใหม่
สงสัยเรื่องต่างๆสามารถสอบถามได้ที่เบอร์ 089-191-1664
วีดีโออื่นๆ ดูได้ที่นี่ --> Thara Thai Massage Channel
ติดตาม facebook ได้ที่ --> https://www.facebook.com/TharaMassage
*ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

Read More