Tuesday, June 10, 2014



วันนี้ เราจะมาบอกวิธีการนวดบรรเทาอาการปวดร้าว ของโรคหมอนรองกระดูกทับเส้น L4-L5 ในกรณีที่แพทย์วินิจฉัยแล้วว่ายังไม่ต้องผ่าตัด สามารถนวดร่วมกับกายภาพบำบัดได้ดี เพื่อบรรเทาอาการปวดร้าว การนวดแบบนี้ช่วยลดอาการปวดร้าวของหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทได้ดี

วิธีการนวด(สำหรับอาการหมอนรองกระดูกข้อL4-L5หรือL5-S1)


  คลิ๊กดูวีดีโอนี้ประกอบ  --> Thara Thai Massage - นวดบรรเทาอาการปวด ร้าว หมอนรองกระดูกทับเส้นเอวข้อ 4 5  

1. ให้คนไข้นอนหงาย แกะเส้นรอบตาตุ่มใน ถ้าแกะถูกจะรู้สึกไปที่ใต้ฝ่าเท้า แกะ10-15ครั้งไม่ต้องแกะแรง ถ้าแกะแรงจะไม่ถูกใช้ข้างนิ้วโป้งแกะจะดีกว่าใช้หน้านิ้ว

2. ให้นวดน่องด้านนอก กดจุดนาคบาก3-5ครั้ง เน้นนวดเส้นสันหน้าแข้ง และเส้นกลางน่องแนวใต้ตาตุ่ม ให้นวดหลายๆรอบอาจจะ3-5รอบก็ดี

3. ให้นวดขาด้านบน โดยให้หมอนั่งพับเพียบเอาขาคนไข้ไว้ที่หน้าขาหมอนวด ใช้ศอกกดเส้น ขาด้านในเส้น1แนวหัวเข่าขึ้นไปถึงข้อพับสะโพกนวด3-5รอบ

4. นวดแนวกลางขา จากหน้าเข่าถึงข้อพับสะโพก3-5รอบ แล้วนวดแนวเส้น1ขาด้านนอก เริ่มจากมุมกระดูกสะบ้าขึ้นไปที่มุมข้อพับสะโพกใกล้กับหัวตะคาก

5. เหยียดขาคนไข้ตรงนวดแนวขาด้านนอกทั้งหมด 3-5รอบแล้วพับขาคนไข้เป็นเลข4 นวดแนวขาด้านในเน้นขาด้านในให้มากๆ

6. นอนท่าเดิมให้หมอนวดเอาฝ่าเท้ายันไปใต้พับเข่า(สมมุติเป็นขาซ้ายให้เอาขาขวาของหมอนวดยันไปที่ใต้พับเข่า)เอาปลายเท้าคนไข้ล็อคไว้ใต้น่องหมอนวด ใช้นิ้วโป้งหัวแม่เท้าแกะเส้นขาด้านหลังคนไข้ เส้นนี้สำคัญมาก เวลามีอาการจะร้าวมาที่ขาด้านหลัง และถ้าถูกเส้นจะพบเส้นแข็งเป็นลำใหญ่เลยทีเดียว แต่ถ้าใช้นิ้วโป้งหัวแม่เท้าไม่เป็น อาจให้คนไข้นอนคว่ำแล้วใช้ศอกงัดเส้นขาด้านหลังได้เช่นเดียวกัน(แต่จะสู้นิ้วเท้าไม่ได้)

7. ให้คนไข้นอนตะแตงเป็นซ้ายคะแคงขวา ให้ใช้นิ้วโป้งคู่กดหาเส้นแข็งรอบๆสลักเพชร จะพบเส้นที่แข็งเป็นลำยาวๆ ถ้าพบแล้วอาจใช้ศอกกดก็ได้ (อาจมีมากกว่า1เส้น)ตรงนี้ถ้ากดจนนิ่มอาการร้าวจะลดลง

8. ให้กดรอบๆกระดูกก้นกบถ้าเป็นที่S1ที่กระดูกก้นกบจะพบเส้นที่แข็งเป็นลำเช่นเดียวกัน ตรงนี้ถ้านิ่มอาการร้าวลงนิ้วก้อยจะลดลง

9. ให้นวดแนวเส้นหนึ่งหลัง กดเบาๆที่ช่วงเอวก่อน(ห้ามกดแรงนะครับ)ถ้ากดถูกจะรู้สึกร้าวไปขาด้านหลังค่อยๆคลำหาเส้นที่บวมที่กระดูกช่วงเอวใกล้ๆกระดูกก้นกบหรือชิดกระดูกสะโพกค่อยๆนวดเขี่ยเส้นไปเรื่อยๆ จนกว่ากดแล้วไม่ร้าวลงขา

10. ให้คนไขัคู้เข่าทั้งสองขึ้น(ในท่านอนตะแคง นอนงอตัวเป็นกุ้ง) หมอนวดนั่งที่ปลายเท้า เอาเท้าหมอนวดทั้งสองเท้ายันที่ก้นย้อย(ขาล่าง)ให้คนไข้เหยียดขาบนออกมาเอามือจับปลายเท้า แล้วดึง ทำซ้ำ 5-10ครั้ง (ดึงข้างที่เป็นนะครับ)

11. ให้คนไข้นอนตะแคง ข้างที่เป็นอยู่บน ให้หมอนวดใช้นิ้วโป้งคู่ กดแนวเส้นหนึ่งหลังช่วงเอว โดยกดแล้วให้คนไข้เตะเท้าขึ้นไปที่ศีรษะ เวลายกขาลงมา ยกนิ้วออก กดใหม่ขยับขึ้นบนเล็กน้อยให้เตะเหมือนเดิม ให้เตะประมาณ10ครั้งให้หมอนวดขยับกดเปลี่ยนตำแหน่งก่อนเตะทุกครั้ง

ข้อแนะนำหลังการนวด ห้ามนั่งไขว่ห้าง ห้ามเอากระเป๋าตังค์ไส่กระเป๋าหลัง ให้พยายามนั่งตัวตรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งห้ามยกของหนักเด็ดขาด ให้ระวังการก้มลงหยิบของให้"ย่อ"เข่าทุกครั้ง


สำหรับกายบริหาร
1. ให้นอนหงาย ให้คนไข้กอดเข่าชิดอก ข้างละ50ครั้งหรือถ้าว่างให้ทำบ่อยๆ
2. ให้ตั้งเข่าทั้งสองข้าง เอาขาข้างที่เป็นขึ้นพาดเข่าอีกข้างเอามือทั้งสองโอบใต้พับเข่าแล้วดึงเข้าหาตัว ทำบ่อยๆเช่นเดียวกัน
3. หาที่โหนตัว ไม่ต้องสูงมากอาจสูงกว่าศีรษะเล็กน้อยก็ได้เอามือทั้งสองข้างขึ้นโหนแล้วค่อยๆย่อเข่าลง(ยืดกระดูกสันหลัง)ให้รู้สึกตึงหลัง ให้ทำบ่อยๆเช่นเดียวกัน


ด้วยความปรารถนาดี อ.สุวัฒน์ เชียงใหม่
สงสัยเรื่องต่างๆสามารถสอบถามได้ที่เบอร์ 089-191-1664
วีดีโออื่นๆ ดูได้ที่นี่ --> Thara Thai Massage Channel

ติดตาม facebook ได้ที่ --> https://www.facebook.com/TharaMassage
*ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต


0 ความคิดเห็น:

Post a Comment

บทความเรียงตามเดือน

ช่องทางติดต่อ

เกี่ยวกับผู้เขียน

© อ.สุวัฒน์ มอบ" ให้" เป็นวิทยาทาน เพื่อให้นำไปพัฒนาวิชาชีพ. Powered by Blogger.
พิมพ์ข้อความเพื่อค้นหาบทความ หรือ อาการ
search for article or syndrome

Popular Posts