เคล็ดลับการแก้อาการปวดหลังแบบต่างๆ

วันนี้เรามาให้ความรู้เรื่องอาการปวดหลังกันครับ
อาการปวดหลัง(ช่วงเอว)โดยมากมาจากการทำงานที่ก้มๆเงยๆทั้งวัน หรือนั่งทำงานนานๆก็ทำให้ปวดหลังได้เช่นเดียวกันบางคนเวลานอนเอวจะไม่แตะพื้นต้องเอามือสอดไว้ใต้เอวตลอดเวลา บางคนก้มไม่ลงมีอาการหลังแข็ง ถ้ามีอาการปวดหลังหมายถึงเกิดความผิดปกติของกล้ามเนื้อหรือกระดูกสันหลังอย่าปล่อยให้ปวดเรื้อรังหรือทานยาคลายเส้น แต่ควรจะนวดหรือออกกำลังกายร่วมกับนวดเพราะปล่อยไว้นานๆกล้ามเนื้อที่ข้างกระดูกสันหลังจะขาดความสมดุลย์ อาจทำให้เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทได้ มาคุยถึงเคล็ดลับวิธีนวดแก้ปวดหลังกันครับ

1.เวลาคนป่วยมาด้วยอาการปวดหลัง(เอว)สิ่งแรกที่ต้องถามคือปวดบริเวณไหนของหลัง(เอว)
1.1 ปวดเอวช่วงL5หรือกระดูกสันหลังเอวข้อสุดท้ายชิดกระดูกสะโพก(สัญญาณ1)
1.2 ปวดเอวช่วงL3-L4 หรือเหนือสะโพกขึ้นมา1-2ข้อ(สัญญาณ3)
1.3 ปวดกล้ามเนื้อเอวระหว่างซี่โครงซี่สุดท้าย-สะโพก(สัญญาณ2)หรือจุดเท้าสะเอวนั่นเอง(ที่เวลาเราเท้าสะเอวเอานิ้วโป้งไว้ที่เอวพอดีจุดนี้สำคัญมากในการแก้)
1.4 ปวดบริเวณหลัง(แนวเส้น2 ของหลัง) 

2.ถามถึงอาการว่ามีอาการปวดร้าวลงขาหรือไม่ (ส่วนมากไม่นะครับถ้าเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นจะร้าวลงขา) 

3.ปวดข้อ1 จะปวดสลักเพชรด้วย

อาการมีอาการปวดเอวมากบางทีหลังจะแข็งก้มไม่ได้บางทีเอี้ยวตัวไม่ได้บางคนเวลานอนหลังจะไม่ราบกับพื้นเอวจะลอยขึ้นมาเพราะกล้ามเนื้อหลังตึงมากจนดึงกระดูกแอ่นขึ้นไปจนคนป่วยต้องเอามือสอดไว้ใต้เอวเพื่อลดอาการปวดการรักษาคล้ายๆกันยกเว้นข้อ1.3 จะแตกต่างเล็กน้อยวิธีการนวดอาจต่างจากคนอื่นนะครับเพราะนวดจากประสบการณ์พยายามจำเคล็ดลับแล้วนาไปปฏิบัติได้ผลอย่างไรบอกด้วยนะครับ



วิธีการนวด
1.ให้คนป่วยนอนหงายจับปลายเท้าทั้ง2ประสานกันแล้วกดลงสังเกตุดูว่ามุมของสะโพก(บริเวณใกล้หัวตะคาก)มีการยกขึ้นหรือไม่สลับขากดซ้าอีกทีโดยมากเอวข้างที่มีปัญหามุมของสะโพกจะยกขึ้นเล็กน้อยให้จำเอาไว้ก่อน

2.ให้คนป่วยนอนคว่าใช้นิ้วโป้งวางคู่กดที่ร่องเอว(จุดเท้าสะเอว)กดลงข้างๆกล้ามเนื้อลึกๆแล้วงัดยกกล้ามเนื้อเอวขึ้นมาทาซ้ำโดยเลื่อนจุดแล้วงัดกล้ามเนื้อเอวขึ้นมาทำจนกว่าอาการเจ็บลดลง (ทำทั้ง2ข้าง)ใช้เวลาประมาณ10นาที

3.หลังจากนั้นให้คนป่วยนอนหงายหลังจะราบกับพื้นทันทีราวปาฏิหารย์อาการปวดหลังลดลง50% เริ่มนวดพื้นฐานขาโดยเน้นแนวเส้น1ขาด้านนอกใกล้หัวตะคากจะพบเส้นแข็งเป็นลำ(ตามข้อ1)ให้นวดจนเส้นนี้นิ่มลงแล้วนวดขาด้านในเส้น1และเส้น2 

4.หลังจากนั้นให้คนป่วยนอนตะแคงเน้นขาด้านในให้นานโดยเอานิ้วหรืออุ้งมือกดหาเส้นที่แข็ง(แนวสัญญาณ1 ขาด้านใน)พบแล้วใช้ศอกกดนิ่งๆนับ1-10คลายแล้วกดซ้ำนวดตามแนวเส้นจนกว่าจะนิ่มเส้นนี้แก้ปวดหลังตามข้อ1.2 เสร็จแล้วนวดแนวอื่นๆของขาด้านในจนครบ

5.ให้คนป่วยนอนคว่ำให้ผู้นวดยืนใช้เท้าเหยียบเส้นกลางขาด้านหลังจะพบเส้นแข็งเช่นเดียวกันเส้นนี้ใช้นิ้วมือหรือศอกจะไม่ได้แรงพอใช้ส้นเท้าดีที่สุดนวดหรือเหยียบจนกว่าจะนิ่มหรืออาจใช้นิ้วโป้งเท้าเขี่ยเส้นนี้ก็ยิ่งดี (เส้นนี้ช่วยแก้ปวดหลังตามข้อ1.1 และทำให้จุดสลักเพชรอ่อนตัวแล้วใช้ศอกกดบริเวณก้นจนทั่วหาเส้นแข็งพบก็กดจนกว่าจะนิ่ม

6.ให้คนป่วยนอนตะแคงใช้ศอกกดจุดสลักเพชรหาจุดที่แข็งก่อนกดนะครับเส้นนี้ไม่ใช่มีจุดเดียวแต่แข็งเป็นลำเลยนวดตลอดแนว

7.กดที่หัวตะคาก(สัญญาณ2)โดยให้คนป่วยนั่งพับเพียบก็ได้โดยให้เอาขาด้านที่จะกดออกด้านนอกจะพบเส้นแข็งเป็นลานวดจนกว่าจะนิ่ม(เส้นนี้เจ็บมากไม่ต้องนวดแรงจะระบมหลายวัน) 

8.นวดแนวหลังตามปกติโดยกดจุดที่ให้คนป่วยชี้จุด(แต่กว่าจะถึงตอนนี้หลังหายปวดกว่า90%แล้ว)

9.ให้คนป่วยนอนตะแคงอีกครั้งยกขาตั้งเข่าขึ้นแบะขาออกจากตัวให้มากแล้วกดกดท้องข้างเอวจุดนี้แก้ปวดหลังข้อ1.3และ1.4 ใช้อุ้งมือนะครับกดใหม่อาจมีอาการเสียวให้กดค้างไว้นับ1-10คลายแล้วกดใหม่ทำจนกว่าจะหายเจ็บ(ถ้ากดแล้วคนป่วยไม่รู้สึกเจ็บหรือเสียวก็ไม่ต้องกดครับ)

10.แนะนำให้คนไข้หมั่นออกกำลังกายเช่นว่ายน้ำหรือ โยคะ หรือเดินออกกำลังวันละ1ชั่วโมงสัปดาห์ละ4วัน

เพียงเท่านี้หมอนวดก็ได้ลูกค้าเพิ่มจากความสามารถของหมอนวดไทยให้ฝึกนวดจนชานาญก่อนค่อยใช้กับคนป่วยนะครับได้ผลอย่างไรคอมเม้นท์กันมาเยอะๆนะครับอยากรู้ความคิดเห็นของพวกเรา

ด้วยความปรารถนาดี อ.สุวัฒน์ เชียงใหม่
สงสัยเรื่องต่างๆสามารถสอบถามได้ที่เบอร์ 089-191-1664
วีดีโออื่นๆ ดูได้ที่นี่ --> Thara Thai Massage Channel
ติดตาม facebook ได้ที่ --> https://www.facebook.com/TharaMassage
*ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต