เคล็ดลับของพื้นฐานการนวด

วันนี้เราจะมาสอน วิธีการนวด เพราะหมอนวดบางคนอาจไม่รู้ แต่ผู้ที่รู้แล้วก็ถือว่าได้ทบทวนก็แล้วกันนะครับ 

ทำไมหมอนวดทำงานไม่กี่ปีก็มีอาการป่วย  เช่น ปวดแขน บ่า ไหล่ เอว หลัง วันนี้เราจะมาเรียนรู้และปฏิบัติให้ถูกต้องจะได้ผ่อนหนักเป็นเบา ก่อนอื่นต้องพูดถึงโครงสร้างร่างกาย ร่างกายของเราแบ่งเป็น2ซีก ซ้าย-ขวา มีกระดูกสันหลังอยู่กลาง และมีเส้นประสาททอดผ่านออกมาเพื่อควบคุมอวัยวะต่างๆ และรับคำสั่งจากสมองซึ่งเป็นส่วนที่สาคัญที่สุด ถ้ากล้ามเนื้อทั้ง2ข้างขาดความสมดุลย์ เช่นข้างหนึ่งตึง ข้างหนึ่งหย่อน เนื่องจากการนวดที่ผิดวิธี กล้ามเนื้อที่ตึงก็จะดึงกระดูกสันหลังตั้งแต่คอถึงเอว กล้ามเนื้อที่หย่อนก็ไม่มีกำลังพอที่จะช่วย นานๆเข้า จากอาการตึงก็กลายเป็นล้า จากล้าก็กลายเป็นร้าวอาการป่วยอย่างที่ว่า ก็มาทีละนิด สุดท้ายก็ป่วยหนัก จนทำงานไม่ไหว วิธีที่ถูกต้องคือ 

1.เวลาเราใช้นิ้วกด รู้มั้ยครับว่าแรงส่งมาจากไหน? แรงส่งนั้นมาจากไหล่นะครับ ฉะนั้นถ้างอศอกแล้วกด เราก็ผิดแล้วใช้แรงจากศอกกับนิ้ว นานเข้าก็ปวดแขน มือชา นานเข้าก็ปวดบ่า เวลานวดต้องให้"แขนตึง" หมายถึงให้แขนเหยียดตรง เพื่อให้ไหล่ส่งพลังลงไปที่นิ้วได้เต็มที่ "หน้าตรง" หมายถึงการนั่งให้กระดูกคอถึงสันหลังตรงให้มากที่สุด เพื่อการกดจะใช้พลังจากกล้ามเนื้อไหล่ทั้ง2ข้างให้เท่ากัน "องศาได้" หมายถึง ทิศทางที่จะกด เช่นต้องการให้แรงกดมากขึ้น ก็นั่งห่างออกมาใช้แรงเท่าเดิม แต่แรงกดมากกว่าเดิมเพราะจากท่านั่งส่งพลังมาที่ไหล่

2.ท่านั่งนวดสาคัญมาก ป่วยไม่ป่วยก็ด้วยท่านั่งด้วยเช่นกัน ไม่ควรนั่งพับเพียบ หรือขัดสมาทเวลานวด เพราะร่างกายจะใช้กล้ามเนื้อเอวมาก จะทาให้ปวดหลังง่ายที่สุดนานเข้าก็เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ท่าที่ถูกต้องนั่งท่า เทพธิดา หรือเทพบุตร กางเข่าออกจากตัวให้มากที่สุด จะทำให้ร่างกายใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องแทน กล้ามเนื้อหลังก็ไม่ดึงกระดูกสันหลังปลอดภัยกับตัวหมอนวดเอง ยิ่งถ้านั่งเอี้ยวตัวนวดก็อย่านั่งนานจะทาให้ปวดหลังง่าย ฝึกใช้กล้ามเนื้อท้องในการนวดจะดีต่อสุขภาพ และเวลานวดพยายามเปลี่ยนอิริยาบทไว้เสมอ อย่านั่งท่าเดียวนานๆควรขยับสะโพกหรือเอวบ่อยๆเพื่อป้องกันอาการปวดหลัง 

3.ในท่าดัด ส่วนมากลูกค้าต่างชาติตัวใหญ่ หมอนวดดัดไม่ไหวก็ชอบฝืน เช่นท่านั่งมือประสานท้ายทอย หมอนวดสอดมือแล้วทำการบิดเอวไม่รู้ว่าบิดเอวใครเอวหมอหรือเอวลูกค้า (ซึ่งเคยมีคนเล่าให้ฟังว่าคนไข้ถึงกับปอดฉีก เนื่องจากเกร็งต้านหมอนวด) ซึ่งมันมีท่าดัดอีกหลายท่า ที่หมอนวดไม่ต้องออกแรงมากแต่ได้ผลไม่แพ้กัน คงต้องเรียนรู้เพิ่มเติมหรือไปซื้อหนังสือ "40ท่านวด ดัดกายคลายโรค" ของอ.พิศิษฐ เบญจมงคลวารี ก็ได้ครับ เป็นหนังสือที่ดีมากทีเดียว เหมาะกับหมอนวดที่ชอบการดัดเป็นอย่างยิ่ง หรือดูvdo "เทคนิคการผายเส้นและการดัดตัว"ของผมเพิ่มเติมก็ได้ จะได้ประโยชน์กับตัวหมอนวดเอง

คลิ๊กเพื่อดูวีดีโอ --> เทคนิคพิเศษ การผายเส้นและการดัดตัว

4.หมอนวดเองต้องหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ บางคนทำงานนวดหนักมากแล้วคิดว่าตัวเองเหนื่อยแล้ว อาบน้ำแล้วนอนดีกว่า เป็นความคิดที่ผิดมหันต์เลยที่เดียว เพราะตัวเองอยู่ในอิริยาบทเดียวนานๆย่อมทำให้เกิดโรคง่ายอยู่แล้ว เอาตัวอย่างง่ายๆเช่นเวลาแขนหักหมอต้องเข้าเฝือก เวลาถอดเฝือกใหม่ๆจะเหยียดแขนไม่ได้เนื่องจากพังผืดเกาะที่ข้อศอกเนื่องจากงอมานาน เช่นเดียวกัน เวลาทำงานอยู่ในท่าเดียวย่อมเกิดพังผืดได้งาย แต่แก้ยาก(เวลาป่วย)เพราะกลับไปทำอย่างเดิม พังผืดจะหนาตัวขึ้นตามกาล ทีนี้แหละป่วยแน่ๆ บางคนก็อ้างว่านวดช่วยเขาแล้วของเข้าตัว ชอบโทษจากภายนอกไม่ยอมโทษตัวเอง


ด้วยความปรารถนาดี อ.สุวัฒน์ เชียงใหม่
สงสัยเรื่องต่างๆสามารถสอบถามได้ที่เบอร์ 089-191-1664
วีดีโออื่นๆ ดูได้ที่นี่ --> Thara Thai Massage Channel
ติดตาม facebook ได้ที่ --> https://www.facebook.com/TharaMassage