เคล็ดลับแก้อาการที่ใช้นิ้วมือมากเกินไป

      วันนี้เราจะมาให้ความรู้อีกอาการหนึ่งกัน ที่คนมักเป็นกันมากแต่หมอนวดน้อยคนที่แก้อาการนี้เป็น ซึ่งนั่นก็คือ อาการที่ใช้นิ้วมือมากเกินไป โดยเฉพาะนิ้วชี้ นิ้วโป้ง นิ้วกลาง เรียกว่าใช้เกินกำลัง ทำให้เกิดอาการปวดโดยอาจเริ่มจากโคนนิ้ว(โดยมากมักเป็นที่ นิ้วโป้งหรือนิ้วชี้) ปวดมาถึงข้อศอกลามไปถึง"ใต้"รักแร้ บ่ามีอาการแข็งเป็นก้อนถ้าไม่ได้นวด ลามไปถึงคอทำให้คอแข็ง ทำให้ปวดศีรษะข้างเดียว มักเกิดกับผู้ที่ใช้นิ้วมือมาก เช่น แม่บ้าน ร้านอาหารที่ต้องใช้มือจับกระทะ ผู้ที่ทำงานกับคอมพ์ที่ต้องใช้นิ้วตลอด หรืออาชีพที่เกี่ยวข้องกับการใช้มือ 


เท่าที่ผมสังเกต กว่า80%ที่เป็นตอนเป็นใหม่มักชอบเอาน้ำอุ่นจัดๆราดตอนอาบน้ำเป็นประจำ ยิ่งทำนานๆก้อนนี้จะยิ่งแข็งแล้วนวดยาก ฉะนั้นหลังการนวดควรให้งด เอาน้ำอุ่นจัดๆมาราดบ่านะครับ เราจะมาดูวิธีนวด มีดังนี้

1.นวดจากฝ่ามือขึ้นไป โดยกดที่ใจมือ แล้วใช้นิ้วโป้งรีดเส้นบนฝ่ามือ โดยรีดไปตามแนวนิ้วที่ปวดหรืออาจกดนิ่งๆตรงเส้นที่ปวดก็ได้ ให้นวดจนกว่าอาการเจ็บลดลง

2.ใช้นิ้วโป้งกดกลางข้อมือ แล้วกรีดเส้นเอ็นไปทางนิ้วก้อย และนิ้วหัวแม่มือ กดนวดในร่องกล้ามเนื้อตลอดแขนด้านใน(ช่วงจากพับศอกลงมา)พยายามหาเส้นที่แข็งให้กดนวดจนนิ่มลง แล้วนวดแขนด้านนอก(จากพับศอกลงมา)ใหนวดจนนิ่มเช่นเดียวกัน ให้เน้นแขนด้านนอก(ทางนิ้วก้อย)เพราะเป็นกล้ามเนื้อที่ใช้เวลาเรากำมือ จะสังเกตุได้ว่ามักแข็งเป็นลำ อาจใช้เวลานวดนานพอสมควรใหม่ๆอาจจะเจ็บมาก ให้นวดจนกว่าจะนิ่ม ข้อ2นี้จะสัมพันธ์กับข้อ3

3.นวดด้านในของท่อนแขนด้านบน ใช้นิ้วโป้งกดใกล้บริเวณรักแร้ จะพบเส้นที่เรียกว่าบวมก็ได้(ตรงนี้แหละครับที่ว่าปวดมาถึงรักแร้) บางคนนวมขนาดเล็กกว่านิ้วก้อยนิดเดียว ให้กดข้างเส้นแข็งแล้วดันเส้นที่บวมขึ้น ให้นวดนานๆจนกว่าเส้นที่แข็งหรือบวมเล็กลง (ตรงนี้สำคัญมาก ถ้าเส้นไม่นิ่มบ่าที่แข็งเป็นก้อนก็จะไม่เล็กลง ในทางกลับกันถ้าเส้นนี้นิ่ม บ่าที่เป็นก้อนก็จะนิ่มลงทันที)

4.ให้นอนตะแคง ให้หมอนวดนั่งข้าง ยกแขนขึ้นเล็กน้อย ใช้นิ้วโป้งกดเข้าไปใกล้ขอบรักแร้ด้านใน ห้ามกดเข้าไปในรักแร้โดยตรงเพราะมีต่อมน้ำเหลืองอาจเป็นอันตรายได้ หาเส้นที่แข็งในรักแร้ หรือถามคนไข้ว่ากดถูกหรือไม่ ไม่ต้องกดแรงนะครับถ้าถูกแล้วกดนิ่งๆที่เส้นแล้วค่อยขยับเส้นไป-มา ใหม่ๆเจ็บมาก ให้นวดจนกว่าหายเจ็บหรือเจ็บน้อยลงมาก

5.นวดแนวขอบสบักทั้งด้านนอกและใน โดยเน้นที่ขอบสบักใกล้กับบ่า ตรงนี้ใช้เวลานานนิดนึงเพราะถ้าเป็นมานานจะเป็นพังผืดหนาตัวบริเวณนี้มาก(อาจใช้ลูกประคบ ประคบหลังนวดก็ดีไม่น้อย)

6.นวดแนวบ่า เน้นส่วนที่ใกล้กับคอให้มากเป็นพิเศษ เพราะเส้นนี้ดึงให้ปวดขึ้นศีรษะ ถ้าพบก้อน(ตอนนี้ก้อนจะเล็กลงแล้ว)ให้นวดจนก้อนนี้เรียบ

7.นวดคอ โดยเน้นเส้นด้านหลังคอให้นวดจนกว่าจะนิ่ม แล้วกดฐานกระโหลกศีรษะด้านหลัง(จุดใต้ไรผม)หรือแนวกำด้นโดยจุดใดถ้ากดแล้วเจ็บให้เน้นจุดนั้น กด-ปล่อย ทำซ้ำไปเรื่อยๆจนกว่าจะหายเจ็บ
ไว้มีโอกาส จะทำวีดีโอนวดเแก้อาการนี้ให้ เพื่อดูประกอบการอ่านจะเข้าใจได้ดียิ่งขึ้น เอาล่ะครับดึกแล้ว ราตรีสวัสดิ์

ด้วยความปรารถนาดี อ.สุวัฒน์ เชียงใหม่
สงสัยเรื่องต่างๆสามารถสอบถามได้ที่เบอร์ 089-191-1664
วีดีโออื่นๆ ดูได้ที่นี่ --> Thara Thai Massage Channel
ติดตาม facebook ได้ที่ --> https://www.facebook.com/TharaMassage
*ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต